อาการปวดบริเวณคอ บ่า และไหล่ เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายอย่างหนึ่ง โดยเป็นอาการที่บ่งบอกว่าคุณใช้งานร่างกายอย่างไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ก่อนหาวิธีรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่จึงจำเป็นต้องทบทวนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเสียก่อน ทั้งเพื่อประเมินระดับความรุนแรงของอาการ และหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดด้วย เพราะถึงแม้ว่าจะสามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง แต่การพบผู้เชี่ยวชาญก็จำเป็นเช่นกัน
เข้าใจสาเหตุ ก่อนรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ให้ถูกจุด
สาเหตุของอาการปวดคอบ่าไหล่นั้น สำหรับในวัยทำงานมักเป็นอาการแบบเรื้อรัง สาเหตุเกิดจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ๆ แต่ยังมีอาการปวดอีกแบบหนึ่งที่ต้องอาศัยวิธีรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ที่แตกต่างกัน คืออาการปวดคอบ่าไหล่แบบเฉียบพลัน ซึ่งเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อในท่าที่ไม่ถูกต้องจากการออกกำลังกาย เล่นกีฬา ยกของหนัก หรือมีท่านอนที่ไม่ถูกต้อง ในขณะที่อาการปวดแบบเรื้อรังต้องอาศัยกายภาพบำบัดในการรักษาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา แต่อาการปวดแบบเฉียบพลันอาจรักษาให้หายเองได้ด้วยการทานยาและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
วิธีรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ที่ทำได้ด้วยตนเอง
การรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ที่ทำได้ด้วยตนเองนั้น ต้องประเมินก่อนว่า ตัวคุณเองมีอาการปวดที่ไม่รุนแรง อาการปวดยังไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากนัก ทำได้ด้วยวิธีการดังนี้
- ยืดเหยียดร่างกายส่วนที่ปวดด้วยท่าออกกำลังกาย ให้นึกถึงท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายที่คุณต้องเคยทำมาก่อนสมัยเรียนวิชาพละในโรงเรียน ซึ่งมีทั้งท่ายืดคอ ท่ายืดแขน ท่าดึงสะบักเข้าหากัน ให้ทำท่าเหล่านี้เป็นประจำควบคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจนเป็นนิสัย
- ใช้อุปกรณ์เสริมเพื่อช่วยพยุงร่างกาย อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น เบาะรองนั่ง สายรัดพยุงหลัง เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยรองรับร่างกายไม่ให้ใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป เป็นวิธีที่ควรใช้ควบคู่กับการรักษาอาการปวดด้วยตนเอง
วิธีรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ ที่ต้องอาศัยแพทย์และนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจที่จะรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ด้วยตนเอง ต้องการคำแนะนำที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ และมีอาการปวดในระดับรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรใช้บริการคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อความมั่นใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เข้าใจวิธีการดูแลตนเองหลังกายภาพบำบัดเพื่อให้หายขาดได้อีกด้วย โดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะมีวิธีการรักษาดังนี้
- จ่ายยารักษาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล เนื่องจากยารักษาอาการปวดมีหลายประเภท ทั้งยาแก้ปวดแบบเม็ด ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาแก้ปวดชนิดที่ออกฤทธิ์แรง ต้องให้แพทย์เป็นผู้ประเมินตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
- จัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง การจัดระเบียบร่างกายมีหลายท่าที่ต้องอาศัยผู้อื่นช่วยจัดท่าทาง จึงต้องอาศัยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเข้ามาช่วย นอกจากจะช่วยรักษาอาการปวดแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ด้วย
- กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าเป็นวิธีที่ต้องอาศัยเครื่องมือทางการแพทย์ และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูง จึงต้องอยู่ภายใต้ความดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
การรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ เมื่อไม่รุนแรงมากก็รักษาด้วยตนเองได้ ในขณะที่การรักษาภายใต้ความดูแลของผู้เชี่ยวชาญก็จะทำให้มั่นใจมากขึ้นและเข้าใจวิธีดูแลตัวเองอย่างดียิ่งขึ้น ส่วนผลการรักษาจะทำให้หายขาดได้ถาวรหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในระยะยาวด้วยเช่นกัน
Related Posts
สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในการเลือกเตียงผู้ป่วยสำหรับการดูแลระยะยาว
การดูแลผู้ป่วยในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเรื้อรัง หรือผู้ที่พักฟื้นหลังการผ่าตัด สิ่งหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญคือ เตียงผู้ป่วย เพราะไม่ใช่แค่เฟอร์นิเจอร์ธรรมดา แต่เป็นเครื่องมือที่ช่วยเสริมคุณภาพชีวิตให้ทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแล เตียงผู้ป่วยที่ดีจะช่วยลดภาระของผู้ดูแล เพิ่มความปลอดภัยให้ผู้ป่วย…
เรื่องน่ารู้ของเลสิก ราคาไหนดี
หลายๆ คนที่กำลังจะทำเลสิก อาจจะอยากรู้ใช่หรือไม่ว่า เลสิก ราคาไหนดี แต่ในความเป็นจริงแล้วเลสิก ราคาไหนก็ตามมักจะมีความแตกต่างไม่มากเท่าใดนัก เนื่องจากว่าเทคนิคที่ใช้เองก็เป็นเทคนิคเดียวกันแทบทั้งสิ้น จึงอาจจะกล่าวได้ว่าการศึกษาเรื่องน่ารู้ของเลสิก คือสิ่งที่สำคัญและตอบโจทย์มากที่สุด…
ระดับความเศร้าเท่าไหนถึงเรียกว่าภาวะซึมเศร้า
คนเราทุกคนมักจะเผชิญกับอารมณ์ต่าง ๆ ที่มากมายไม่ว่าจะเป็นความสุข ความเศร้า ความสับสน ความว่างเปล่า หรืออะไรก็แล้วแต่ แต่ความเศร้านั้นเหมือนจะมีอิทธิพลที่สุดในบรรดาความรู้สึกต่าง ๆ ที่สามารถส่งผลกระทบต่อตัวเราได้…